Muskeln, die sich deutlich abzeichnen, auch an Armen und Beinen. Es sollen gar keine Muskelberge sein, vielmehr eine definierte, athletische Muskulatur. Aber wie mache ich Muskeln und insbesondere Bauchmuskeln sichtbar?
Die Antwort ist einfach: Es ist das darüber liegende Bauchfett, das die Konturen der Bauchmuskulatur verdeckt. Ob Frau oder Mann, der Schlüssel zu einem definierten Körper ist die Ernährung.
1. Ernährungsplan Definition - der Weg zum perfekt definierten Körper
Sixpack Ernährungsplan, Ernährungsplan Definition oder Shredded Ernährungsplan – viele Begriffe beschreiben dieselbe Lösung: die Muskeln abzeichnen und definieren. Der Weg zu mehr Körperdefinition und mehr Sixpack geht dabei nur über die Beseitigung lästigen Bauchfetts.
Das Sixpack ist die normale Form unserer geraden Bauchmuskulatur. Sie besteht aus vom Becken zu den Rippen verlaufenden Muskelsträngen. Sehnenverbindungen unterteilen die Bauchmuskulatur und geben ihr den charakteristischen Look.
Auch bei dir gibt es diese Unterteilung und sie wird bei einem entsprechend niedrigen Körperfettanteil sichtbar. Natürlich zeichnet eine trainierte Muskulatur ein wesentlich deutlicheres Relief als eine untrainierte. Es ist daher ratsam den Shredded Ernährungsplan durch einen Muskelaufbau Trainingsplan zu unterstützen. Wer das Phänomen eines Stressbauches kennt – Bauchfett vor allem am unteren Bauch, der Bauch fühlt sich häufiger aufgebläht an – sollte neben einer Umstellung auf einen Sixpack Ernährungsplan vor allem auch an seinen Lebensgewohnheiten arbeiten.
Ein bekannter Spruch unter Trainern ist „Ein Sixpack wird im Urlaub gemacht!“. Gemeint ist damit, dass ein hohes Stresslevel auf vielfältige Weise verhindert, dass man Bauchfett verlieren kann. Grund dafür ist das Stresshormon Cortisol, das deinen Stoffwechsel beeinflusst und dich häufiger zu Lebensmitteln greifen lässt, die als Fett am Körper ansetzen.
Einen Gang zurück zu schalten, deine Entspannung zu fördern und Stressoren in den Griff zu bekommen hilft dir also garantiert beim Fett verbrennen.
2. "Die Pfunde am Bauch müssen weg"
Wer kennt es nicht: Die Pfunde sind größtenteils weg, aber die verdammten letzten Zentimeter am Bauch müssen noch weg.
Vielleicht nervt es dich auch, dass nach dem Abnehmen statt einem festen und straffen Look hier und da noch kleine, hartnäckige Polster deine Figur zeichnen, der Ernährungsplan Definition und ein Trainingsplan helfen dir, das Bauchfett weg zu bekommen und auch an anderen Stellen beim Fett verbrennen.
3. Funktionsweise und Beispieltag in deinem Ernährungsplan zur Definition
Um deinen Körper zu definieren, musst du das über den Muskeln liegende Fett loswerden. Der Ernährungsplan Definition schafft es, durch eine geschickte Anpassung der Kalorienmenge und eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln deinen Körper zu versorgen und gleichzeitig ein Energiedefizit zu schaffen, durch das du dein Bauchfett verlieren kannst ohne zu hungern.
Grundlage für eine erfolgreiche Sixpack Ernährung ist eine gute Versorgung mit Eiweiß, um deine Muskulatur zu erhalten, vom Frühstück über die Snacks bis hin zum Abendessen gibt der Ernährungsplan Definition dir Mahlzeiten und Timing vor, damit dein Körper im Verbrennungsmodus bleibt.
Die richtige Platzierung von natürlichen Nahrungsergänzungen und gesunden Lebensmitteln, die den Stoffwechsel anregen (man spricht auch von “thermogenen Lebensmitteln”) schmelzen regelrecht dein Bauchfett weg. Die mitgelieferten Einkaufslisten stellen sicher, dass du die richtigen Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt verfügbar hast, damit du deinem Ernährungsplan Definition auch konsequent folgen kannst. Dabei sind die Mengen und die Zusammenstellung der Mahlzeiten aufgrund unserer intelligenten Abfrage genau auf deinen Status quo im Hinblick auf dein Ziel ausgerichtet.
